Не бег и не моржевание: Профессор Павел Воробьёв — о том, какие продукты и привычки обеспечат здоровое старение

Наверняка многие слышали фразу: возраст — это только цифра в паспорте. Но на самом деле, сколько бы мы не хорохорились, старение организма — процесс естественный и неотвратимый. Однако протекать он может по-разному, и вовсе необязательно к пенсии превращаться в развалину. О том, как уменьшить проблемы со здоровьем, связанные со старением рассказывает доктор медицины, профессор Павел Воробьёв.

Только часть этих процессов старения мы можем реально как-то затормозить: препятствовать нарушению кровоснабжения тканей. Среди нелекарственных таких средств — чеснок и умеренное потребление алкоголя (до 200 мл красного вина в день). Меньшее антивозрастное значение имеют другие компоненты «средиземноморской диеты» — большое количество растительного масла (не пальмового или арахисового!), обилие овощей и фруктов.

На первом месте среди таких лекарств — аспирин: его прописывают всем, польза его сомнительна, а вот вред — очевиден: язвы, кровотечения, нарушения функции печени и многое другое. В нашей стране кроме лекарств есть и море биологических добавок — эрзац-лекарств, которые тоже чаще всего не нужны, а нередко и опасны для пожилых.

Люди в возрасте нередко «привычны» к своим болезням, для них нормальное давление в районе 160 мм рт.ст. и попытка снизить его существенно, до «нормы», сопровождается значительным ухудшением самочувствия.

Аналогично и глюкоза в крови: резкое ее снижение у больного с диабетом опасно гипогликемией, а вот повышение на 20−30% от нормы не сопровождается никакими проблемами. Поэтому в медицину последних лет вошло понятие «индивидуальной нормы». Сегодня, когда растут возможности дистанционного полуавтоматического наблюдения за течением болезней, это понятие, предложенное нами лет 10 назад, становиться все более актуальным. Не надо стариков слишком интенсивно лечить!

Пожилые не очень хорошо понимают, что от них хотят врачи. Плохо видят и не могут прочитать врачебные каракули. Плохо слышат и могут не разбирать торопливую речь. Поэтому им надо терпеливо и без давления объяснять, что и как делать. Тем более, у многих есть ментальные проблемы, отсутствуют элементарные знания о патологических процессах.

Возрастные проблемы с крупными суставами сегодня доступно решить путем их замены. Это увеличивает и качество жизни, и ее продолжительность.

Еда должна быть разнообразна, содержать ежедневно мясо и рыбу, овощи и фрукты, подсолнечное или оливковое масло. Перец полезен! Картошка, капуста, репа, свекла — все это должно быть постоянно в рационе. Ну и конечно, поменьше хлеба, булочек, пирожных и конфет. Обязательно нужно наладить ежедневный стул. Тут могут помочь и кисломолочные продукты, и молочный сахар — лактулоза.

Постоянное бормотание телевизора тоже не способствует поддержанию мыслительных функций. Соответственно, нужно общаться, читать книги, играть в игры (да даже в карты), решать кроссворды. Сегодня многое доступно с применением смартфонов — нужно обучать этому пожилых. При активной деятельности мозга деменция отступает.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий
×
×