ЗОЖ — не приговор: Топ-10 самых опасных «полезных привычек»

Здоровый образ жизни в последние десятилетия стал для многих своего рода культом. Его адепты считают, что, выполняя действия, больше напоминающие некие ритуалы, они продлевают период активной жизни, избавляя себя от негативных возрастных изменений. И, конечно же, на пути к здоровью и долголетию «зожники» придерживаются многих ограничений, порой достаточно жёстких. Но так ли они нужны на самом деле?

Вместе с главным врачом КБ № 85 ФМБА России Натальей Бондаренко мы решили развеять главные мифы о здоровом образе жизни, следование которым может даже навредить. Вплоть до инвалидности.

Кроме того, в индивидуальных ситуациях могут навредить и отдельные упражнения.

Я рекомендую всем, у кого наблюдается патология суставов, сердца или любая другая, обсудить комплекс упражнений для утренней зарядки вместе с лечащим врачом.

Также нельзя выполнять упражнения сразу после пробуждения. Даже резко с кровати вставать нельзя! В «сонном» организме все процессы замедлены: резкий подъем или интенсивные нагрузки чреваты обмороком и плохим самочувствием.

И, безусловно, зарядка вредна, если у вас повышенное давление, высокая температура или острое респираторное заболевание.

Высокая кислотность напитка раздражает слизистую желудка, может спровоцировать спазмы и болевые ощущения, а также панкреатит. Не стоит начинать утро с лимонной воды и при наличии повышенной чувствительности зубной эмали — это может усугубить чувствительность.

Стоит также предостеречь людей с патологией почек. Ввиду мочегонного эффекта лимонной воды, им также противопоказан этот напиток.

Что же касается аспирина, то это не просто миф, а опасный миф. В течение многих лет бытовало заблуждение, что ежедневный прием аспирина в малой дозе полезен для сердца, поскольку способен защитить от инсульта или сердечного приступа.

Однако исследования подтверждают, что увлечение аспирином повышает риск серьезных осложнений, вплоть до внутренних кровотечений.

Самодеятельность без совета врача чревата риском анемии, потери веса и иных негативных последствий несбалансированного питания.

Но сильная ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время бега может быть травматичной для позвоночника. Коленные суставы и голеностопы также могут пострадать, особенно при нарушении техники бега.

Следует упомянуть и риски различных травм — растяжений связок, переломов, вывихов. И последующим запретом на двигательную активность.

Бег противопоказан людям с атеросклеротическим поражением сосудов и с повышенным риском тромбообразования и может привести к инсульту, инфаркту, тромбоэмболии ветвей легочной артерии.

«СП»: Действительно ли нужно регулярно принимать различные БАДы типа желе с коллагеном?

— Биологически активные добавки — одно из наиболее спорных средств для поддержания здоровья.

Они могут использоваться в качестве дополнительного источника аминокислот, витаминов и минералов, для устранения их дефицита. Однако этот дефицит должен быть подтвержден результатами соответствующих исследований. Поэтому в первую очередь необходима консультация специалиста, который на основании лабораторных анализов примет решение о целесообразности витаминотерапии, а также ее длительности и форме приема препарата. Бесконтрольный прием БАД определенно может навредить: повлиять на усвоение препаратов, повысить риск кровотечений и так далее.

«СП»: Говорят, что людям в возрасте лучше соблюдать строгую диету: отказаться от мясных и молочных продуктов, сладкого, соленого, острого. Это правда?

— С возрастом обмен веществ замедляется, неизбежно снижается физическая активность и общие энергозатраты организма. Поэтому, во избежание набора веса, рекомендуется немного снизить калорийность дневного рациона — примерно на 7%.

Поскольку потребность в минеральных веществах остается высокой, рекомендую сбалансировать свой рацион: отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы, молочным и кисломолочным продуктам с пониженным содержанием жира, ограничить простые сахара и поваренную соль. Готовить пищу щадящим способом. Эти разумные рекомендации не являются строгой диетой.

Источник

Оцените статью
Добавить комментарий
×
×